|
| Ana
Sayfa >> Kadın >> Diyet
>> Acil
Zayıflama Reçetesi |
 |
Acil Zayıflama Reçetesi
Bu haberi 158 kişi
okudu.
|
Herhangi bir aktivite için acilen kilo vermeniz
gerekiyorsa, hemen başlasanız iyi olur. Siz kendinizi
kişisel olarak mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu
düşünebilirsiniz. Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu
gözardı etmemelisiniz. Kilo verirken 10 yıl önceki
kilonuza dönmeniz gerekmiyor. Kendinizi olamayacağınız
bir kiloda hayal etmeyin. Kendinizi bilin, mantıklı,
iyimser ve hedeflerinizi gerçeklik içerisinde
değerlendirin. Böylece herhangi bir hataya düşmezsiniz.
İlk yapacağınız şey kendinizi katılacağınız aktivite
için ne kadar zamanınız olduğuna bakmak ve zayıflama
hedefinize odaklanmak..
İhtiyacınız
olanlar
a) Bir tarih
b) Plan /
program
c) Birisinin desteği veya
yardımı
a)
Tarih
Hazırlanacağınız aktivitenin tarihi
bellidir. Tarihe göre çok doğru hareket edebilirsiniz.
Siz elinizden gelen hazırlığı yapın ancak ne kadar kilo
vermeniz gerektiğini düşünmeyin. Bu konudaki en iyi
performansınızı gösterin ve kendinizi ödüllendirin.
Yapabildiğiniz kadarını yapmanız
her zaman daha
iyidir.
b) Plan ve
program
Kendinize en az 21 gün verin.
Kendinize göre bir egzersiz programı belirleyin.
Yapabiliyorsanız haftada 5 kere, 2 gün 10-15 dakika, 2
gün 30-45 dakika (yürüyüş, bisiklet çevirmek ve yoga
yapabilirsiniz) ve 1 gün 60-90 dakika egzersiz yapın.
Günde 3 veya 4 kere daha önceden belirlediğiniz
yiyecekleri tüketin. Bu ilk başta zor olabilir ancak
mantıklı olun. Yemek aralarında ne kadar aç olsanız da
yemeyin, bu sizin zararınıza olacaktır. Şekerli,
kızarmış yiyecekler yemeyin. Şekerli içecekler
içmeyin.
c) Destek
Tüm
bunları sizinle birlikte yapacak bir arkadaş edinin.
Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin. Bu sizin
hedefinize doğru daha rahat, gerçekçi ve
motive
olarak ilerlemenizi
sağlayacak.
Uygularsanız sonuç mükemmel
olabilir!..
Sonunda eğer tüm bu ev ödevinizi
doğru ve kesiksiz yaparsanız hedefinize ulaşırsınız. Bu
sizin ödülünüz! Unutmamanız gereken tek şey 21 gün
beslenmenizi yeniden gözden geçirmek ve uymak,
düzenli egzersiz yapmak. Eğer formunuzu aktiviteden
sonra da korumak istiyorsanız bunu bir yaşam biçimi
haline getirebilirsiniz.
| |
|
|
